So-net無料ブログ作成
検索選択

1日少しでもいいから心をリフレッシュする時間を作ろう [心のトレーニング]

昨日一昨日は慌ただしかったため、毎日欠かさずにやっていた「ピアノの練習」と「坐禅」ができませんでした。

今日もちょっと押せ押せモードでありましたが、、、

心から、体から「やりたい」という気持ちが高まったので、やりましたよ〜。


ピアノは楽譜を見て弾くことによって音に集中し、指に集中し、その曲に集中する。
好きな曲を弾けるというのもあるのかな、その時間は無我夢中になります。

ピアノ楽しいです
ピアノ楽しいです posted by (C)びーぐるマリンうみ

もちろん、何か悩んでいたり焦っていたり、気をとられたりしていると、全く集中できない、弾けない、乗らない時ってあるんですよね。もう音が音じゃないめちゃくちゃになります。
だからピアノを練習する時は「雑念を消す練習」にもなります。


二階に上がる時にマリうみちぇきら(かわいい)
二階に上がる時にマリうみちぇきら(かわいい) posted by (C)びーぐるマリンうみ

そう、ピアノが終わるとそのまま2階に上がって、畳の部屋に向かいます。
マリうみも分かってるのかな?この時はおとなしく寝ている時が多いです。


坐禅で心を落ちつかせます
坐禅で心を落ちつかせます posted by (C)びーぐるマリンうみ

坐禅は心のトレーニングをする上でとても重要で欠かせないと思っております。

座布団に座って目を閉じ、深い深呼吸を繰り返していくと、全身の力がすぅ〜っと抜けていくのがわかり、ほっとした安堵感、心地よさが充満していくのを感じます。

そして教わった坐禅法で雑念を取りながら、イメージを膨らまし、今自分が五感で感じることを知る。

思うと、、、なかなか人間って「自分を感じる、見つめる時間」って一日にあるのだろうか?
もしかしてないのかも?って思ってしまう。

坐禅をすればするほど、このように心落ち着かせて、、、
「あ、今吸って肺が膨らんだ、吐いてお腹か萎んだ=呼吸をしてるのを感じる」
「あ、指先がジーンとしびれて暖かくなってきた」
「あ、飛行機の音が聞こえる」とかとか、、

と、じっくりと集中して自分の体を隅々まで感じるように意識してく時間ということ、、

あるようでないかもしれない。

お風呂に入ってる時間とか、寝る前とか、電車に乗っている時間とか、マッサージとかで施術してもらってるときとかにあるかもしれないけれど、雑念はいつも頭に入り込んでくるので、意識して集中するのと全然違うな、、、って思いました。

雑念が多く、すぐに過去や未来にすっ飛んでいってしまって今を失いやすい私にとっては、この数十分の坐禅は本当に貴重で大切なものだろうな、、、って思います。

ピアノや坐禅とは全然別次元かもしれないけれど、できるだけ毎日やりたいと、、、心から感じるし体も、そう感じている。

終わった後は頭がリフレッシュし、体も力が「ふにゃ〜」と抜けているようか感じで心地が良いです。

強制的でやると「苦痛」に感じ、長く続きませんよね。
でもとりあえず今1ヶ月以上は続けられているので、自主的で楽しいと思うのでしょう。

これからもやっていけたら嬉しいな、、、って思います。

そしてこれが毎日できるように日々のスケジュールもちゃんと管理しようかと思います。
(↑これ大事だよね。他の用事に押されておろそかになって、最終的にはやらなくなってしまった、、、ってのがとても悲しいから)


終わったら速攻ご飯(待ってる子がいる、、汗)
終わったら速攻ご飯(待ってる子がいる、、汗) posted by (C)びーぐるマリンうみ

こちらも日々の必須事項ですね。
はい、ご飯にしますよー!

ピアノ→坐禅→ご飯(という流れです・笑)



ペットメモリアルアートのチラシをお届けします!
1部からでもOKです!ご興味あるかたはご一報ください!

チラシ両面_edited-1.jpg

画像をクリックすると拡大します


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

デザインまりんぼうFacebook→デザインまりんぼう
リフレクソロジー南箱根サロンFacebook→リフレクソロジー南箱根サロン
やまさきあかねの【Facebook】 【Twitter】 【Instagram】

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「あなたの大切なペットの思い出を語ってください。そしてそのイメージを心を込めて1枚のアートに、または4コマ漫画にします」
あかねワールドの「ペットメモリアルアート」
B5サイズ:ペットイラスト(デジタル手描き・印刷・額付):18,000円(税別)
*こちらは1頭(または1人)に付きの金額です、追加の場合は1頭(お1人)につき3,000円プラスとなります(税別)。

詳細はこちらをご覧ください→ デザインまりんぼう
お問い合わせ・ご予約はこちら→ デザインまりんぼうメールフォーム

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「自然豊かな南箱根。丸太小屋の屋根裏部屋のサロンでリフレクソロジー」、足を通じて体を整えてみませんか?気持ち良いひと時と、時々お体を大掃除しましょう
リフレクソロジー南箱根サロン
◯リフレクソロジーゆったり60分コース(フットバス付き):5,000円(税込)

詳細はこちらをご覧ください→リフレクソロジー南箱根サロン
お問い合わせ・ご予約はこちら→ リフレクソロジー南箱根サロンメールフォーム

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

あかね作「海のイラスト」をアートメーターで販売します!
アートメーター(やまさきあかね作品)

ハガキサイズです。
海の様々な色、光、そして住む生物たちをあかねワールドで描いております。
特にイソギンチャク系の極小マクロの世界が多くなると思います!


nice!(8)  コメント(2) 
共通テーマ:ペット

nice! 8

コメント 2

hatumi30331

いい流れ〜^^
心が落ち着きそう。^^

今夜は急に寒くなって来たよ!
毎日毎日、お天気に振り回されてる私たち・・・・
無力やね。
by hatumi30331 (2017-01-30 23:52) 

マリンまま

hatumi30331さんへ

こんばんわ!コメントありがとうございます!

日中は良い陽気だったのですが、夜は寒いー(やはり山ですね)。


by マリンまま (2017-01-31 21:10) 

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。