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快適な睡眠をとりましょう、私もね【睡眠四コマ漫画】 [自分のからだ]

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まあ、自分が知ってるからって
みんなが知ってるって訳じゃないし

これが正しいかどうかは分からないし
人によって様々(統計的にって言ってたしね)。

しかし朝日を浴びることは大事だと思うし
(メラトニンを抑制することが出来るしね)
体温によって睡眠が左右されるからね。

パソコンの作業や仕事が夜遅くまでやってて
朝は4時半起きだからね(マリン目覚ましが鳴る)

完全に睡眠時間が少ないから
寝始めの90分は快適に寝るようにしよぉー。

ちゃんと寝ないとね
ただでさえ猛暑続きで湿気ムンムンの夏で
体がバテバテ、、、
ちゃんと管理しないと
四コマのように少しずつ不調(サイン)が出てくるからね

今日は早めにお風呂に入って寝まーす!

みなさんも快適な睡眠をお過ごしくださいませ



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マニアでは大人気!?(笑)
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なぜかビーグル仲間にはパパのイラストがウケていた、、、

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あかねーさんのファスティング日誌まとめ [自分のからだ]

5日間のファスティングが無事に終了!
やったねーーーー!
で、忘れないように都度SNSで投稿してた断食日誌をまとめてアップします。


【1日目】
そっか今夜は満月だったんだね。
ファスティング1日目が終わり、2日目に、、。
いつも通り1日目は後半から空腹モード突入となり、4時間ごとの酵母ジュースを飲むのが待ち遠しい(^^)
そしてたった1日なのに2.5キロ減。あたし、、どんだけ食ってんだ、いらんもんあるんだ、、って思ったわ[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)](多分これ以上はそんなに急激には減らないと思う)。
とりあえず4キロ増加して更に進行しようしてた体重を一旦止めることが出来たし、久しぶりに体が軽くなったわ。
軽い頭痛も想定内。体内の悪いものが動き始めた証拠。
んで、ありがたい事に常に空腹モードの方に頭が集中するので、余計なバカな事は考えるのが減り、逆に仕事に専念出来たなー。
時々ファスティングをやるのも悪くないな。正しくやれば心と体のデトックスが出来るね。
とりあえず3日間の予定だけど、3日目になるとケトン体が出てきて空腹がかなり軽減してくるので、もし大丈夫そうだったら5日へ行ってみよーかと。
明日はまだ2日目なので、今日と同じく空腹との闘いですな。
ではおやすみなさい


【2日目】
ファスティング2日目が終わり3日目に突入しました。
前回だと2日目もお腹ペコペコになるのですが今回は空腹感が減ってきました。
一度目より二度目の方がケトン体が出やすくなってるのかもしれませんね。
午前中は農作業の仕事で暑くてフラフラしないかしら?と心配したけど平気でした(熱中症対策はしっかりしましたよん)
あと回復食の時のようなお腹が緩くなってきたりして少しだけトイレに駆け込む、、、(古いものをデトックスしてるんだな)。
そのお陰か久しぶりにお腹がぺったんこです[わーい(嬉しい顔)]
とは言っても夕方はキツかったー[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]
マリうみ飯を作ったのと、それからお客さんのお摘みを作ってたら、その匂いに空腹モードにスイッチ入っちゃいましたよー。


【3日目】
ファスティング3日目が終了しましたー。
ご飯の時間、少し動いたり、夕飯を作ってると一瞬お腹が空きますが、昨日に比べたら更に空腹感は減りました。
しかし今日は過度のストレスによるイライラ勃発で無償に食べ物を口に頬張り貪りたい気持ちとの闘いでしたね。
思えばこの断食もストレスで過食が続いて体重増加が止まらない所からのスタートでした。恐るべしストレス。
さて、今日で終わりにしても良いのですが、もう少し頑張ってみようかと思い、4日目に突入します。
ちなみに1日目の軽い頭痛と手先の痺れはすっかり取れました。金属類抜けたかな?


【4日目】
ファスティング4日目終了しましたー。
お腹は時々空きますが、もう慣れましたねー。このまま一週間とかそれ以上も出来るんだろ?なと思ったりして、、。
しかし今日は「飲むだけじゃなく、ちゃんと噛んで食べたいな」と言う衝動にかられました。
食の大切さ、噛んで食べる喜び有り難み、恋しさを感じましたね。
なので明日まで頑張って目標の5日間で終わりにし、ご飯を食べようかと思います。
明日の夕食の回復食を噛んで食べるのが楽しみだわ(^^)
た、だ、し、その後のデトックスタイムが、、、、[トイレ][わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]


【5日目】
目標の5日間のファスティング終了しましたー!
熱中症にも負けず空腹にも負けずと、無事に達成できたのは私の大きな成功例になりましたね。
ファスティングは断食メガネさんのプランを参考にさせて頂いてます。なので回復食も断食メガネさんの「スッキリ大根」を中心とした品(トマトはオマケ)。
前回は物凄いデトックスでトイレと友達なのでしたが、今回はそれがないぞ、、とは言っても蛙のようにまだお腹が回復食で膨れてるので油断禁物[わーい(嬉しい顔)][あせあせ(飛び散る汗)]
それにしても噛んで食べるのがこんなに楽しく思ったのは久しぶりですなぁ。

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上の写真が回復食です。
右下がすっきり大根で、左下が潰した梅干しを大根の煮汁で溶かして大量に飲みます。
前回からの教訓からお味噌があったほうが大根やキュウリが食べやすいです。

で、いつもなら速攻トイレなのですけど、なんか全然平気で普通に仕事してます(あ、トイレはいってますけど、回数が断然減りました)。あまりデトックスがないのか?って思っちゃいますが、まだお腹ゴロゴロはいってるので、こうしてブログ書きながら様子見です。

感想としては、一度やっているので未知の世界への不安はなく、いろんな体の変化に対して状況が分かっているので、楽に対応できたと思います。

多分、一週間とか10日間とかもできそうな感じではありましたが、最終的には「噛んで食べたい」が恋しくなりましてね。目標も達成できたので終了。

5日間だと、ファスティング前の準備期間、ファスティング5日間、回復食期間約4日間と、10日以上は費やすので、スケジュールとかの調整もあるから、お気軽にサクサクやるなら3日間でもいいのかな、、って思います。

そう、お気軽にやりたいですね。
多分また暴飲暴食とかで体重は増加してしまうかもしれないし、体のお掃除、免疫力アップとしては断食はかなりの効力があると思うから、3日の断食を頻繁にやろうかな、、、と。

実際睡眠不足というのもあるけど、いつも眠たがる私が結構元気に起きてられましたし、デトックス(体重減)によって体も軽いの良いですね。

あとリフレの反射区の話だけど、消化器系がいつもゴリゴリしていて、よく「ちゃんと噛んでないですね」って言われてたのですが、5日目になるとそのゴリゴリも大分柔らかくなっているのを感じました(足は正直に出るね!)

また、この暑さと湿気で一発で体調悪くするのに、まあ熱中症対策で気を使っていたとうのもありますが、バテなかったというのはもしかしたら断食のお陰かもしれません。

そしてメンタル面でも、ストレスをどうにかしようというところから今回断食をスタートしたのですが、お陰様で気持ちもクリアな感じです。
まあ、とにかく空腹の体に神経が集中していたので、他のところに気を使うこともなかったってのもありますね。

そんな感じで、2回も5日間ファスティングは私にとって大きな経験値となり、自信がつきました。
「え!絶対無理!」って思っていた私でしたが、正しいファスティング方法でやると、できるんだよと大きな声で言えます。

絶対無理、、、と最初から決め付けず、まずはやってみるというのも大事ですね。
私はこうして絶対無理、諦めからスタートしてました。
まあ、言い訳すると母親から「お前なんか絶対無理」ってずーっと言われてましたからね。刷り込まれてたんでしょう。
そんな気持ちを少しはデトックスできたかな?


では、今回大変お世話になった、、、
断食メガネさんのサイトはこちら→http://n-lab.co.jp/fasting/index_pc.html
ブログはこちら→http://tukuru.life/blog/
*今回は酵素ジュースではなく、他のものを利用させて頂きました。また熱中症や夏バテをしないように、サイト以外の飲み物などは摂取したので、ちょっとだけアレンジしております。


最後にマリうみフォトです

なんちゃって流し撮りのイケメンマリン、いい顔だな
なんちゃって流し撮りのイケメンマリン、いい顔だな posted by (C)びーぐるマリンうみ


なんちゃって流し撮りのペロンちょうみちゃん、可愛いな
なんちゃって流し撮りのペロンちょうみちゃん、可愛いな posted by (C)びーぐるマリンうみ

君たちに断食という文字はなさそうだね、、、
というか、シニアだからしっかり食べてくださいね!


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湿気でやられてるのは、実はこーゆー意味もある [自分のからだ]

うみちゃん可愛いな
うみちゃん可愛いな posted by (C)びーぐるマリンうみ


うみちゃんつぶらな瞳
うみちゃんつぶらな瞳 posted by (C)びーぐるマリンうみ


お淑やかに食べるイケメンマリン
お淑やかに食べるイケメンマリン posted by (C)びーぐるマリンうみ


お花とマリンとギョロ見うみちゃん
お花とマリンとギョロ見うみちゃん posted by (C)びーぐるマリンうみ


田園は一面緑
田園は一面緑 posted by (C)びーぐるマリンうみ


笑ってますが、暑いのです
笑ってますが、暑いのです posted by (C)びーぐるマリンうみ


草刈りしたばっかりに、うみちゃん、、、ダッフンダー
草刈りしたばっかりに、うみちゃん、、、ダッフンダー posted by (C)びーぐるマリンうみ


18時なのにまだ暑い1日でした
18時なのにまだ暑い1日でした posted by (C)びーぐるマリンうみ

あーーー、暑い暑い!
湿気ムンムン、、、
めっちゃ参ってます

夏はやっぱりダメだな、、、
四季の中では一番苦手です
(ダイバーなのにね)

なんでだろう、、って思うと
湿気にやられやすい体質みたい

なんですが、、、

今日リフレの先生の施術の時に


ああ、、やっぱりと

湿気でやられているのは

心も体も
溜め込んでしまって
排出できない状態

納得。

外に出せない
話せない
我慢すればいい
言えない
発散できない

で、、、
溜め込んで夏の暑さと同時にダウン


旦那さん
またガーっと発狂してね

ぺしゃんこになる自分が嫌だな

スルーできればいいんだけど
吸い取って放出できない
んだよね。

自分にも思い当たる節もあるからなのか
わからないけれど

潰れるとすぐにスタンドアップできない
自分が情けない

しかし
こーゆー世界にしてしまったのは
自分であるんだよね

なぜか
ガーっと支配的な人の所によってしまう
離れらないのはなんでだろう?

ガーっとする人の意味もわかる
しかしなんでそんな所に自ら身を投じるんだろう
って思ってしまう

自分が抱え込めば
我慢すれば、、、って

そんなに悲劇のヒロインになりたいんか?
ってね。情けない

ほんと自分が嫌いでたまらないです。


輝いている人は
そんなのスルーして
自分の志があり
自分の道があり
自分の根っこが太いんだよね


もう、自分はないんだな、、
って思うようにした。


でも、、、

今日の写真は結構好きだな。





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私がマニキュアをしない理由 [自分のからだ]

かれこれもう何年もマニキュアはしてない私

今は職業柄(リフレクソロジスト)って言うのもありますが
昔からマニキュアはあまりつけたことないです

あ、でもつけたことはあります
(そりゃ〜お洒落さんの頃もあったわよ)
しかし自然にフェードアウト、やらなくなったですね
ただ過去の青春の名残で除光液は残ってます(笑)

理由は色々ありますが
つけるのが面倒臭い
ダイビングをやってると直ぐに剥がれてしまう
ちょっと剥がれると逆に気になる
指に気を使ってしまう
指が呼吸をしてないような気持ち悪さ
爪が重く感じる
(まあ、もしかしたら慣れてくれれば気にしないのかもしれないけど)

しかし一番の理由はこれ

「桜色の爪でいたい」

んです。
この「桜色の爪」を知ったのが
実は大昔(学生の頃)に読んだ漫画。

もう何の漫画か忘れちゃったんだけど
ちょっと反抗期を迎えた年頃の主人公(女子)を心配する父
娘が赤いマニュキアをつけてるところを目撃して
父は「女の子は桜色の爪が一番美しいんだよ!」
って涙ながらに訴えていたシーンが印象的でね

「桜色の爪?」ってどんなんだろう?
って気になり、なんだか素敵な色を自分は作れるんだ、、ってね
感動しちゃったんです

そんな思いもあって
「桜色の爪」を今でも目指してるって訳です

そして、リフレクソロジーの勉強をして
爪も学ぶことになったのですが

やはり元気がない、体からのサインが出ている爪は
桜色じゃないんですよね

白、黄色、灰青、褐色、黒などなど、、、
このような色の時は何かのサインが出ている訳であり
爪自体の形も変形や凹凸、縦横線などが出ている時は
外側からの影響もあるし
体内からの影響もある

爪はそれも教えてくれてるんですよね

(マニュキアをしている人を非難するつもりは全くないし
むしろ爪を見ている時間が私よりあるからね〜)

もう当時の漫画のお父さんの発した真意はわからないけれど
なんだか自分に言ってるような気もしてね

私はこれからも桜色の爪を目指して
いきたいな〜って思います。

そして折角なので
リフレの爪のマニュアルを読み返す
(しかしまあ難しい)
でも折角だから何か図鑑のようは本でも買おうかな!



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花粉症が軽減した大きな理由 [自分のからだ]

30年以上の花粉症歴を誇る私
昔は花粉症って言わなかったけど
子供の頃から春になるとこの症状が出てましてね

でも2週間くらいで症状は治まってたのが
歳を重ねるとどんどんそれは酷くなり
3年前くらいまではもう3ヶ月という
ロング花粉症シーズンで

本当に春が嫌いでした

ーが、今はそれがかなり、かなり、かなーり
治まってるんですよ
ピーク時に比べたら1/10くらいの差

連休風邪気味でちょっとダウンしてたら
ブファッと発症しちゃったけど
風邪の症状が良くなってきたのと同時に
花粉症の症状もかなり良くなってきました

まさかこんなに「楽でいられるなんて」
ピークの時の自分から見たら
「まさに奇跡」

本当に一生治らないと思ってたけど
こんなに軽減した大きな理由はね

「薬をやめたこと」です

正直に言いますよ
筋金入りの花粉症マスターだった私が言うんですけどね

「薬じゃ、花粉症は治らない」
って訳です
これは自信持って断言できます

薬、、、飲んでましたよ
あちこちの病院に行ってね
いろいろ処方してもらった
でも、症状は一時は治るけど
その場しのぎでもあって
薬をやめた途端に症状が出たりするし
薬飲んでも全くダメだったのもあるし
薬飲んだら酷くなる、、、
というか、気持ち悪くなったり
ぼーっとしたり頭痛くなったり
他の症状が出たりしたんですよ

しかし当時の私は
自分がその薬に合わなかったから
って思って、取っ替え引っ替え薬変えて
段々とキツイ薬になってきたんです

しかし薬を飲まないほうが体調が良いことを実感し(風邪を引かなくなった)
花粉症の薬も、本当にひどい時以外は飲まないようにしてたんですが
それでも鼻詰まりだけはどうしても治らなかった

鼻が詰まって苦しくて呼吸ができない不安に苛まれて
10年近くはいつもポッケに点鼻薬
絶対切らしたくないという気持ちで
常に5個くらいは常備してました
使用上の注意は全く無視して、何回も点鼻してましたね


「これが一生続くのか?」と
年を重ねるたびに、花粉症の症状期間が長くなってね
もう本当に2月から怖くてビビってて
今から思うと完全に薬に支配され
麻薬と化していたような自分です


薬で治そうと思ってたけど
結局何をしても治らなかったし
そしてますます酷くなってきて
それでもどうしたらいいか分からなかった時に

リフレの先生をはじめ
自然治癒力、自己免疫力の大切さを語る方々に出会えたことによって
目覚めました
ガラッと考えを変えましたね

そこから約4年間
体質改善を心がけて
やっと今1/10くらいの症状に治まってるんです

あの麻薬のように常用していた点鼻薬は
3年前からおさらば
先日片付け物をしていたら、棚の何箇所から
点鼻薬があってね、、、
その当時の自分の心境が蘇ってきたのです

今から当時の自分をぎゅーっと抱きしめてあげたい
「苦しかったよね」って
「でも大丈夫だよ」って言ってあげたいです

とどのつまり
薬三昧だった自分は全く治らずで
薬をやめて「体質改善」を目指したら良くなってきた

んです、、、

その話を前にブログで書いたことがあり
私がやってきた体質改善をズラズラ〜っと一覧にしたのですが
それを見た数名から
「げ!こんなに!」
「できないよ!」
というお声を頂きましたが、、、

あなたは、、、
ずーっと薬を飲み続けるのと
それとも自分の体を信じて体質改善をするのと

どちらが良いですか?

私は後者を選びました
もちろんストイックなところもあります
間違っていた方法もあります
しかし薬で治らないんだから
他の方法を考えないと
自分の体が可哀想

薬に頼ってる時は自分の体を見つめなかったけど
体質改善はまさに「自分に向き合う」時間

自己責任なので、薬のように即効性はないし
一向に症状が改善しないと
「他人(薬)に八つ当たりしたい」けどそれができない
体質改善はまさに「自分に向き合う」時間

でも、今から思うと
やってよかったって思います

花粉症は、、、
スギ、ヒノキだけの原因ではないのです
アレルギーの原因である化学物質などが
大量に飛散するスギ、ヒノキにくっついて一緒に飛んでくるのです

しかし人には「ここまでの毒なら頑張れるコップ」があるのですが
そのコップに入ってる毒が少なければ平気なんです
しかし私のように症状が出てしまうのは
薬でコップに蓋をするのではなく
薬で毒を中和するのではなく

コップの中に入ってる毒をデトックス

することが大事なのでは?


ここでちゃっかりCM
リフレクソロジーは、その体内のお掃除のお手伝いします
花粉症の話や
あかねーさんの体質改善の話を聞きたい方は
是非サロンにお越しくださいね

足から元気に!
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スタンダードで誰でも出来る自然治癒の方法は何かを考えてみた [自分のからだ]

自然治癒力、自然治癒力、、、

自分の体は自分で治す、、、
まさにその通りですよね。

体は「からだ」でもあり「心」でもあり
体と心は繋がっていて
どっちか偏っていたりしていてはバランスが崩れます

他力本願や依存は助言とかサポートにはなるけれど
それで解決にはなっていない
自分で実行し、進まないと
治るものの治らない

だから自然治癒力も
他人の力ではなく、最終的には自分の力なんですよね

で、その自然治癒の方法
めっちゃいっぱいあります
かくいう私も色々試しておりますが

これも結局は自分の体にあった方法を採用すること

だからリフレクソロジーも自然治癒をサポートする代替療法のひとつ
足は本当に大事な場所であり
人間の足の骨の数は56個で(片足だと28個)
全身で208個ですから1/4もの量が足の骨ということになり
足は体を支える大切なパーツ
動脈・静脈もうじゃうじゃ張ってるし
足裏(もちろん甲側)には
人間の各部位の全てが網羅されてます(あ、手にもありますけどね)
そこを刺激することによって
足から遠隔操作で各部位へ伝わる
その信号から各部位にスイッチが入って
「元気になろう」という自然治癒力へと繋がる

こんな風に熱く語ってしまうくらい
リフレクソロジーは理論も実践も納得いった自然療法

そんな感じで様々な自然治癒力の方法をお試しして
自分にあったのを続けて頂ければと思うのですが

その中でも誰でも出来る方法はなにか?を考えてみた

で、真っ先に一番思ったのが
「温かくすること・体を冷やさない」
で、もうちょっと突き詰めると
「頭寒足熱」だと私は思います

ちょっと昔(今はどうかわかりませんが)
低体温の人がかっこいい!という風潮がありました
(あれ?なかった?私の思い込み?)
まあ、かっこいいという所まではいかなくても
「低体温も平気!」という世の中だったと思いますけれど

それって「ちょっと待ったー!」なんですよね

ずばり
低体温=免疫力低下なんですよ。
そんな低体温の時にウィルスとか貰っちゃったら
すぐにダウンしちゃう
かくいう私も35℃台の時は
インフルエンザにはしょっちゅーかかるし
お腹も壊していた

また風邪をひいたり具合が悪い時に
熱がガーッと上がりますが
それは免疫力が高まって
何かの原因をやっつけようと戦っている所

「え?そんな話知ってるよ」
とまあ、もうご存知の話かもしれませんね
でも足を触らさせて頂いて
結構「足がずーっと冷たい」という方が多いんです

頭寒足熱の逆「頭熱足冷」になっているってことです

足に出来た水虫とか角質とか
皮向けとか、皮が厚いとか
タコとかいぼとか湿疹とかも
温かくしてあげると徐々に回復してきたりするのでもあります
(あ、他の要因もあるからこれは随時相談してください)

そんな感じで
体を温めること・冷やさない
頭の隅っこに入れておいてくれれば
例えば、冷たいものを少し控えて
温かい(常温とか)のを飲むとか
女性の方は子宮を温めるとか
砂糖(甘いもの)は冷えやすいので少しずつ控えるとか
小さな「気配り」が
免疫力を高めるサポートとなります

内面、外面から
温かくするにはどうしたら良いか
と考えてくださる=免疫力を高める
に繋がります


その他にファスティングもどうかな?
と考えましたが
ファスティングも体調によっては
ちょっと今は控えた方がいいかもという場合もあるので
これはまた応相談です

そして体を温めると同等に考えるの
腸を綺麗に、、、ですね
こちらはもう少し学び
もう少し自分の中に落としてから
お伝えしようかと思います


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時にはお手手で体を洗ってみませんか? [自分のからだ]

みなさんは、自分の体を洗う時って「何で」洗ってます?

私は昔は、「ゴシゴシ」と言ってナイロン製?のタオルで、ほんとゴシゴシ洗ってました。
ホームセンターとかでは色々な「お風呂グッズ」ありますよね。

そのグッズもそれぞれ意味があるので、否定は全くしません。

ただ、週に1度でも、月に1度(いや、もう少し)でもいいから、お手手(ハンド)のみで、自分の体を洗ってみては如何でしょう?

これね、、、

自分の体をチェックする、、と言う大きな意味でもあるんですよ。

何かお風呂グッズで洗ってると、やはり直に手では肌に触れてないから、なかなか気づきにくい自分の体の様子、、、

実際手だけで洗ってみると、、、気がつくよーーー!!

あ、こんなところに脂肪が(苦笑)
あ、あざができてる(小さな怪我があった)
湿疹ができてる、腫れている
などなどの変化にも気が付きやすいし

自分の体ってこんな風なラインなんだ〜、足ってこんな風な形してるんだ、◯◯ってこんな感触なのね、、、ってね、自分の体だけど、自分の体を再認識する時でもあるんです。


とどのつまり、、、「お風呂の時間に自分の体を見つめて欲しい」

それが「お手手で洗う意味」


161227オールハンド.jpg



もちろん最初は抵抗ありますよ。
ゴシゴシ感がないと、「洗った気がしない!」って思うからね。

だから別に普段の日はゴシゴシとか、いつもの自分のやりかたで良いと思うだけど、、、、

赤ちゃんの時にお母さんが「手」で洗ってくれた時の頃にちょっと戻って、是非「自分を癒して」あげてください。


もし、やっぱり「やーなこった!自分の手でなんて!」って思った方は、是非あかねーさんのオールハンドマッサージにいらっさってくださいな!(うふふ)


で、ちなみに私は結構こっちの方が主流になってね。時々ゴシゴシタオルを使うと、、、痛い!拷問の域!!!(苦笑)


それから、できたら石鹸で洗ってくれたら嬉しいな!
赤ちゃんのような肌をイメージして、優しく洗ってみてくださいね。



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自分のビフォーアフーターで納得!筋ゆるケアは面白いぞ! [自分のからだ]

かさこ塾に参加してなかったら、ギックリ腰になっていなかったら、こちらの「筋ゆるケア」に、ONKOさんに巡り会えてなかったかもしれない、、、

ほんと、、、縁とは不思議なもんですね。

ギックリ腰になって三週間。一時は良くなってもまたぶり返したり、、、と「なんかさ、治るの遅いな、もうこのままこの状態(痛いまま、腰が曲がったまま)なのか?」と、ちょっと元気がなかった私です。

体が不調だと心も不調ですよね。
背中〜腰が曲がってるので、内旋(内気な気持ち)になってしまうので、ほんと滅入ってたましたよ。

そんな中、SNSで「筋肉を鍛えないと!」という記事を書いたところ、こちらのONKOさん(かさこ塾の同じ三島生で知り合いました)から「筋肉は鍛えるのではなく、ゆるめるのですよ」というコメントを頂きましたね。

「え、、、それってどーゆーことかしらん?」ってね。
ちょっと意外な発想だったので、一気にONKOさんのケアに興味が出てきた!
たぶんね、ギックリ腰じゃなかったらこんなに飛びつかなかったかもしれない。だからほんと「グッドタイミング」ってこーゆーことだったのかな?
って思います。

そこで今日早速「筋ゆるセルフケア講座」にONKOさんのサロン(沼津)へお伺いすることになりました!

IMG_4795a.jpg

うちのサロンも素敵だけど(?!笑)、ONKOさんのサロンは見晴らしが良いいっ!!(絶対夜景が綺麗だろうなー。あと駅前だから窓から鉄道が見えてね、撮り鉄してーーー!!って血が騒いだわ)


そんな中「筋ゆる」についての講義を前半に受けて、施術に入るのですが、、、
筋ゆるの理論、、、面白い!
詳しはこちらのONKOさんのホームページをご覧になって頂きたい

女性専用 ボディケアサロン&スクール ONKOのブログ@静岡/沼津

筋ゆるとは、痛みを加えることなく優しく触れることで、コリや痛みを改善する新しいケアです。
看護師の経験から、不調の改善、苦痛の軽減に最も理想的なケアだと確信し、女性のサポートをさせて頂いています。
また、「一家に一人セラピストを!」と目標を掲げ、健康でHappyなご家族が増えていって欲しいと思い活動しています。


「一家に一人セラピストを!」これは私も同じ目標であり、そして体は全て繋がっていて、ケアをすることによって自分の体を知り、そして日々のセルフケアによって自分の体を整えて頂きたいという考えは私も同感致します。

ただ私が行っているリフレは初めての方や、お疲れぎみの方、または体調がすぐれない方に「痛み」が生じる場合があります(それが慣れてくると「痛気持ちい」になりますが)。
しかし筋ゆるは、痛みなく(筋肉が緊張しないように)ケアをしていく。


さーて、それってどうなのかな〜!!、、とワクワクドキドキの施術スタート
セルフケア講座なので、ONKOさんが説明や補助はして頂きますが、基本は自分で行って体感していきます。

いやはや、、、ほんと痛くない、、、だからと言って「効いてないじゃないの?」じゃないんですよ。
変化バリバリあったんですよ。これには私も驚き!あんなゆるーーーーーーりの施術がですよ!

でね、、、写真撮ってもらったんですよビフォーアフター、、、

はい、一目瞭然(左がビフォーで、右がアフター)

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洋服が違ってるので分かりづらいですが、胸が出てるんですよ!(貧ヌーのあかねーさんも)
丸まっていた背中が伸びてる、胸腔が膨らんで胸骨がしぼんでいたのが開いたという感じです。
そしてね(画像が小さいんだけど)。顎のラインがシャープになり、ほっぺが弛んでいたのがリフトアップしています。実は左と右同じ感じで笑ってるんだけど、左のビフォーの方って笑ってないよね。
まさにブー垂れたおばーさん顔って訳であります。


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見ての通り、前傾姿勢であり、腕も前になってたのが、、、、すぅっと綺麗に立ち上がってますよね。
ビフォーの時って、あの姿勢だけでも実はちょっと痛かったんだけど、アフターはあのくらい真っ直ぐでも痛くなかったんですよ


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私は右側が巻き型で下がっていて、それが右に引っ張られてるために、左が頑張ってバランスを保とうと筋肉が張ってしまっているようなんです(実際ギックリ腰は今左側)。右利きの方やパソコンでマウスを使ってる人には多いらしい。こんな状態で毎日歩いてたんだなか〜。これじゃ腰を悪くするのも納得です。
(アフターの上着の裾も真っ直ぐじゃないでしょ、この左右のバランスの悪さはもう少しケアが必要ですね)


15354029_1204428316306952_266718812_oa.jpg


お恥ずかしや私のアップ顔。
目、目、目を見てよ!右のアフターのお目目ぱっちりでしょ!しかも左右同じ大きさだし!
年をとると目のシワが弛んできたり左右が違っていてね、諦めてたけど、こうしてケアをすることによって目がぱっちりするだけで、若返るんだよね。めっちゃ嬉しかった!
顔のラインもシャープになり、弛んでいたところはリンパと一緒に流れ、目の下の頬骨のところはふっくらして、、、アンチエイジングってこーゆーことなのね、って実感しました。


15302507_1204428329640284_1762387881_oa.jpg


さあ、最後は前屈です。痛む手前で止めましたが、、もうお判りですよね。
背中が真っ直ぐになってきてますわ。
左のビフォーは腰が痛くてそれ以上曲がらないけど、背中が丸まって頑張って曲げようとしてる(だから最近背中も痛かった)。しかし筋肉がゆるむことによってこんなに変わるとはね、、、

恐ろしや、自分の体です。

これがね、、、セラピストさんがやってもらった訳でなく、自分でできるってのが素晴らしい。
(もちろん今回少しやって頂いたところもあるけれど)今日教えてもらったセルフケアは、時間があればちょこちょこできる簡単な体操。

外からの力でもあるけれど、やっぱり内から、自分の力でやり続けていけば、こうして体が整っていくんだな、、痛くないから無理せずできそう、、、なるほど、面白い!

で、少しでも若返ってほしいわ、あかねーさん。

おっと、肝心なことをご報告しませんでしたね。
その後にギックリ腰ですが、、、めちゃくちゃ楽になりました!

自宅に帰ってから、少しセルフケアをやり、散歩中でも「あ、ここが痛いな〜」と思ったらトライ。トライ。ちょこちょこトライ、、、とやっていたらね。

まだ完全じゃないけど、昨日まで痛かったのが本当に楽。
さっきゴロンと横になってたけど、寝返りうつのも、起き上がるのもヒーヒーイタイイタイって言ってたのが楽チンにできます。今夜は良く寝れそうで嬉しいです。

そして面白いのが、こうして筋肉に注目をすると、ちょっと無理をして力を踏ん張ってると「あ、筋肉が硬くなってる!緊張してる!』というのを感じるんですよね。
そんな時は「ゆるめる」とまたまたケアをする、、、なるほどね。

筋肉の緊張は心の緊張でもあり、心と体をゆるくするというのは大事なんだなって思いました。

さて、納得した講座だったので、しばらく続けて(実験)してみようかと思います!

そして、この目から鱗の理論と施術、、、自分で飲み込んでいけたら自分のリフレクソロジーへの大きな糧になると思います。


辛かったけど、ギックリ腰になって良かったのかな。
ありがとうギックリ腰さん(笑)。

そしてONKOさんありがとうございます!

来月もよろしくお願い致しますね!


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3回も行くと色々分かってきた岩盤浴 [自分のからだ]

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まさかこの1週間で3回も行くとはね(今週はもう1回友達と行くし・笑)。

ギックリ腰が続くと無理な姿勢で動き回るので、次第に他の骨とか筋肉とかあちこちが痛くなってきて、また背中丸めたりしてたり左右どちからに重心が掛かってると、内臓の方も悪くなってきて、ちょっと吐き気が出たり、とうとう口唇ヘルペスまで出てしまいましたわ(こちらは軽かったのでよかった)。

今日はさすがにちょっとシンドかったので、駆け込むように岩盤浴へゴー。
店員さんも1週間に3回来てるオバさんを覚えていたらしく「その後体調はどうですか?」ってお声がかかりましたわ(苦笑)。

体が「温まりたい!温まりたい!寒いよ」って言ってるんだよね。
だから45度で温まってる天然石の上に寝転んだときは、体がビリビリビリーって震えるくらい反応しましたわ。


んで、3回も来ると初めて利用する施設での緊張がなくなったので、常連さんらしくゆったりのんびりできました。
すると余裕も出てくるから自然に周りも見えてきてね(いや、じろじろ観察してる訳じゃないけど、、、苦笑)。
ちょっと漫画にしちゃいましたわ(笑)。

きっとここに来る方は、ちょっと体の不調とかあってきてるんだな〜って思う。年代が私くらいから年配の方だもんね。そりゃ、この歳になってくると色々出てくるよね。あるよね。

昔のように元気を保つ一つとしては、外からの力でデトックスとか循環とか流れを良くするとか、免疫力を高めるとかするのは必要なのかもしれないな、、って思いますわ。

とは言っても、初めてきた時はかなり痛みが軽減したけど、今回は痛みはあまり変わらず(体は温かくなったけど)、前回と痛みの場所が変わったのと、あちこちが痛んでいるから、ちょっと今回は厄介かもしれないね。

安静したいけど、日々生活をしているとよっぽど体調が悪くなければ動いてしまう(寝てる姿勢も痛くなってしまうからね、動いてる方がいいという時もある)。
そーなると治りも遅いかもしれないけれど、それも仕方ないっすよ。
徐々に治していきましょう〜。


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ギックリ腰から考えてみる! [自分のからだ]

<今日の水中フォト@顕微鏡モード>



ウミシダをズームズームと顕微鏡モードで覗いてみると、毛のような触手がいっぱい帯びてるんですよね。ここに触ってしまうと自分の手袋にくっついて取れなくなるんですよね〜(汗)。 なかなかどんな風な角度で撮るか悩む被写体。クルンとカーブになってる所か、先っぽとかを狙うのも面白いと思います。ここにエビちゃんとかカニちゃんとか居てくれるとさらに良いんですけどっ(苦笑)



昔、冬になると(大寒波あたり)腰を痛めていたマリン、、、
最近はおかーさんがやっちゃってるよ(とほほ)。
思えば昨年も10月頃にやったな、、、、と思い出しましたわ。

数日前からちょっと痛いな、、、って思ってんたんですよ。
とは言っても「一時的なもんかな」と甘くみてましたね。

昨日にとうとう「グギギギギ、グギギギギ、、、」と腰のどっかがずれていく音を感じてね。
「あ、やばい」と思ったら、やっぱりそれはギックリ腰でしたわ。

今日は水中で落としてしまったライトを探しに潜りに行こうと思ったけど、もうあの20キロ近い器材を背負って歩く事(というか立ち上がる事)はできないと判断し断念。
で、明日は20年以上の友人ダイバーが潜りに来るので(んで、リフレクソロジーもやってくれるとのこと!)何とかして潜りたい!

ーと思って、「三島療法院やすらぎ」さんに駆け込む、、、!!。
無痛ゆらし療法なので、痛くないのが何よりも嬉しい。じわじわとゆらしながら、ずれている骨とか筋とか腱とかを整えてもらって、歩くのも背中を丸めてたのがシャキッとなり、そして座ったり立ったりするのも何かに支えてないと無理だったのが楽にできるようになりました〜。

さて、ではここからですよね。

なんでまたこんな風にギックリ腰になりやすいのか、、、
そしてせっかく整えてもらったので、これからどうしたらいいか、、、

そこをちゃんと考えないと、ギックリ腰は癖になりますからね。

一番は筋力低下、、、って思ってます。やはり年をとると筋力は落ちていくので、筋力をつけるというか落とさないように日々運動はしなくては、そして柔軟でいなくてはいけないと思いました。

それから冷えもありますね。
本当に足が冷たくて冷たくて、、、とうとう霜焼けができてしまうくらいに、、、
冷えが取れないのと、循環が悪いという所です。
今日整体をしてもらったら、久しぶりに足指がポカポカで嬉しい。
時々はこうしてメンテしてもらうのも必要かも。

そして便秘とか内臓や婦人科系が弱ってるというのもあります。
よく便秘をしてると腰が痛くなるんですよね。
そして生理前後でも腰が痛い(今回はそれかと思ってたんですけど)。
あと食べ過ぎとか消化器系が悪いと腰が痛くなる(今夜は断食しよ)

他にもストレスとか疲れとかあるんだろうな、、、、。

まあ、そんな感じで色々と分析をしましたが、、、

腰が痛いと、背中も痛くなり、首も痛くなり、頭も痛くなり、目頭も痛くなります。

足の専門家からすると、腰からスタートだけでなく、土台の足も冷えというところからバランスを崩し始め、そして腰へと上に繋がっていくということにもなりますね。

あちこちが痛くなってくると、気持ちも下がり気味、、、



体は全て繋がっている。
その部位だけに注目せず、全体を考えて、全体でバランスを整えないといけない、、、って思います。


さて、体が何かいってるんだよね。
ちゃんと答えて労ってあげないとですね。

そしておかーさんが元気じゃないと、マリうみの世話が出来なくなるな、、、としみじみ思いましたわ(無事に今日はお散歩もできましたわん!)





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